Yoga is een superbelangrijk onderdeel geworden van mijn leven. Het is in mijn ogen totaal niet zweverig,maar juist heel down to earth. Mijn eerste kennismaking ermee was eigenlijk zo’n 20 jaar geleden. Mijn oudste zoon was 1 jaar en sliep niet door. Ik zocht iets wat ik kon doen ter ontspanning en vlak bij mij werd yoga gegeven. Ik besloot er naar toe te gaan en vond het direct heerlijk. Meer yogalessen en groepjes volgden. Deze lessen en mensen hebben veel bijgedragen in mijn leven en het heeft mij, als een houvast, door mijn burn-out gesleept. Het is voor mij onderdeel van mijn dagelijkse routine.
Wat is yoga
Het woord yoga komt uit het Sanskriet. “yuj” betekent samenbrengen. Yoga omvat fysieke houdingen (asasana’s) in combinatie met ademhalingsoefeningen (pranayama) en meditatie. Het is een discipline waarin je jezelf uitdaagt, het is geen sport of wedstrijd. Het is zowel lichamelijk en mentaal goed voor je. Je hebt eigenlijk alleen maar een matje nodig. Soms is het fijn om gebruik te maken van een hulpmiddel, zoals een blok, handdoek of kussen.
Verschillende soorten yoga
Er zijn verschillende soorten yoga. Zelf doe ik meerdere soorten door elkaar. Ik heb jaren op Hatha yoga gezeten. Dat is een combinatie van ademhalingsoefeningen en oefeningen van lichaamshoudingen. Deze yoga gebruik ik voor kracht en energie en doe ik dan ook vaak in de ochtend. Yin yoga is een yoga vorm waarbij je langer, zo’n 3 tot 5 minuten, in houdingen zit. Het zorgt voor ontspanning en het is voor mij best een uitdaging om geduldig in de houding te blijven zitten. Daarnaast zijn er nog tal van soorten zoals yin yang, power, Bikram, restorative, slow flow en vinyasa, zoek het maar eens op als je interesse hebt.
Oefening baart kunst
De insteek van yoga is dat je op de mat je eigen grenzen leert verleggen. Het gaat er niet om hoe lenig je bent. Elke houding kan je, op jouw manier doen. Voel je weerstand, dan is dat een uitdagende houding voor jou, en helpt het jou om hier goed ademhalingstechniek op los te laten om beter in de houding te komen. Bij elke uitademing kom je vaak verder en dieper in een houding. Je zult merken dat wanneer je het vaker doet, je ook echt beter de houding begrijpt en je lichaam leert begrijpen.
Mijn ervaringen
Tijdens een revalidatie traject deden we yoga doen in een boeddhistisch Tibetaans centrum. in België. Met zo’n 100 mensen om mij heen in een koude ruimte, het was winter. Er stond een lama/ monnik op het podium met een tolk naar het Engels te vertalen. Ik kan je vertellen dat is niet wat yoga voor mij is. Zo niet relaxt. Toen ik zwanger was van mijn tweede zoon deed ik zwangerschapsyoga. Dat sloot mooi aan op mijn yoga lessen en zwangerschapsgym had ik mijn eerste zwangerschap al ervaren.
YouTube
Ook heb ik wel eens yoga gedaan tijdens een ontspanning retraite. Tussen de stiltewandelingen en andere bijeenkomsten door. Wanneer je dan napraat met een kopje thee, zorgt het vaak voor verbinding. Bepaalde houdingen kunnen iets los maken wat vastzit qua emotie en dat zorgt ervoor dat je soms echt kunt ontladen. Een paar jaar gelden hield mijn vaste groepje ermee op en ik wilde toen niet direct aansluiten bij een andere. Momenteel volg ik daarom via YouTube verschillende sessies. Waar ik behoefte aan heb. Ik doe het elke dag. Het liefst twee keer per dag. In de ochtend wat actieve oefeningen voorafgaand aan de zonnegroet. En in de avond rustgevende yoga. Het bevalt mij eigenlijk ontzettend goed.
Yoga kán altijd
Afgelopen jaar had ik een Frozen Shoulder. Een hele invaliderende en pijnlijke aandoening. Ik kon daardoor niet eens meer liggen op het matje. Toch ben ik blijven proberen wat wel kon. Zittend met kussens ademhalingsoefeningen en mindfulness oefeningen lukte wel. Nu ik langzaam weer in mijn lichaam ben gekropen, kan ik weer steeds meer. Ik heb het zo gemist en ben nu des te dankbaarder dat ik weer in mijn lievelingshouding kan staan, de neerwaartse hond.
In mijn volgende blog vertel ik je wat de voordelen zijn van yoga in je leven en deel ik mijn favoriete YouTube kanalen.
Liefs, Lotte
